正念靜心工作坊 Mindfulness Workshop

在這個快節奏的生活中，常常會感到焦慮與壓力。參加我們的正念靜心工作坊，讓自己重新連結身心，找回內心的平靜與安寧！

 

工作坊的主要內容：

 1. 正念身體感知

目的：增強對自身身體的覺察，培養身體與心靈的聯繫。

活動：

  - 引導的冥想，專注於呼吸和身體的感覺。

  - 探索身體的各個部位，注意緊張和放鬆的區域。

 

2. 正念身體伸展

目的：通過伸展運動釋放身體的緊張，促進靈活性與放鬆。

活動：

  - 進行一系列的伸展動作，強調每個動作的感受。

  - 結合呼吸，讓伸展動作和呼吸同步進行。

 

 3. 正念身體拍打

目的：刺激身體的感官，增強能量流動和身體覺察。

活動：

  - 進行輕柔的拍打，集中注意力於拍打的部位和感覺。

  - 透過拍打釋放壓力，增強身體的感知能力。

 

這些活動不僅有助於放鬆身心，還能提高專注力與自我覺察，促進整體的心理健康。每個環節都可以根據參加者的需求進行調整。

 

讓我們一起透過正念靜心的實踐，找到屬於自己的內在平靜與力量！期待見到你的參與！