大笑瑜伽工作坊Laughter Yoga Workshop

​

輕鬆愉快的體驗，釋放壓力！

你是否感到壓力山大？生活中充滿忙碌和挑戰，如何找回內心的愉悅？快來參加我們的**大笑瑜伽工作坊**吧！
 

什麼是大笑瑜伽？

大笑瑜伽（Laughter Yoga，又名愛笑瑜伽）是由印度醫生 **Dr. Madan Kataria**於1995年發明的一項全新運動。這是一種結合了有氧練習、社交互動及身體動作的新型健身方式，旨在透過真實且具有感染力的大笑來釋放壓力，讓參加者快速重獲身心靈的平衡。

大笑瑜珈是一種結合了笑聲和瑜珈吸技巧的練習，旨在透過模擬笑聲來促進身心健康。以下是更詳細的實踐方法：

​

1. 熱身活動︰拍掌與節奏、唱歌與舞蹈、玩耍與互動

2. 大笑練習

模仿笑：導師引導參與者模仿不同類型的笑聲，如：

咯咯笑：像孩子一樣天真無邪的笑聲。

吼叫笑：大聲、豪放的笑聲。

靜默笑：無聲的笑，只有臉部表情和身體動作。

情境笑：導師會設定一些情境，如“假裝你剛剛聽到了一個超級好笑的笑話”，讓參與者在想像中大笑。

互動笑：參與者之間有眼神接觸或肢體互動，互相引發笑聲。

3. 深呼吸練習

4. 冥想與放鬆

​

5. 結束儀式︰感恩與分享、集體笑聲

呼吸練習，大笑瑜珈不僅能提升身體的氧氣交換能力，還能釋放壓力、增強免疫力，並帶來愉悅的心情。

​

為什麼選擇大笑瑜伽？

1. 放鬆減壓：透過小組活動與彼此的眼神交流，我們將一起實現發自內心的歡笑，瞬間消除心理和情緒上的負擔。

2. 提升呼吸能力：配合聲音和腹式呼吸的運用，幫助你增強肺部功能，促進心肺健康。

3. 享受社交樂趣：這是一個輕鬆自在的環境，你將會認識志同道合的朋友，共同分享美好的時光。

​

大笑瑜伽的好處

1. 保持身心愉快 

大笑瑜伽透過大笑來促進大腦分泌安多酚（內啡肽），這是一種可以令我們感到快樂和滿足的生化物質。當你大笑時，體內會產生正面的化學反應，使你的情緒瞬間改變，從而保持一整天的愉快心情。

​

 2. 減壓運動 

大笑瑜伽是一項富有氧氣運動的活動，不僅能增強心肺功能，還能在運動過程中讓身體及大腦有效吸取更多氧氣，使你感到精力充沛。這樣的運動不僅減輕心理壓力，還能提高你的身體健康水平。

​

3. 激發内心的力量 

笑聲具有激發內心力量的作用，它能幫助人們在面對各種健康挑戰時恢復信心與勇氣。大笑是一種強烈的表達方式，可以增強面對困難的勇氣。

​

 4. 提高創造力 

大笑瑜伽鼓勵自由表達及創造性思維，讓每位參與者都能投入其中、享受其中。這種開放的氛圍能促進個人的創造潛能，使你在日常生活中也能更具創意。

透過參加大笑瑜伽工作坊，你將能夠在輕鬆愉快的環境中，體驗到身心的舒緩和快樂。期待您的參與，一起用笑聲點亮生活吧！